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如何正确地从头学习中医养生?

本来就对中医很感兴趣,可是介于读书的原因很少触摸中医方面的常识,仅仅偶尔看一看我父亲买的摄生之类的书籍(中里巴人《求医不如求己》),可是里边许多东西都不是很懂。所以我现在就是处于对中医十分感兴趣,可是无从下手的状况。

网上的摄生小技巧十分的多,我也不知道是不是真的,所以我想知道怎样才干正确的从头学习中医摄生呢?

怎么正确地从头学习中医摄生?

中医的许多摄生理论,欧佳人都背其道而行。

比方中医发起女性在生理期以及生完孩子之后有许多禁忌,而欧佳人生理期悉数照旧,生完孩子也不坐月子。

比方中医发起保暖从脚开端,鼓舞泡脚驱寒,而欧佳人喜爱打赤脚在地砖上走路,而且下半身的保暖很不留意,也历来不泡脚。一些常见的困扰我国人的疾病比方风湿,在欧美,虽然人们很不留意维护风寒潮气等等,也较为少见。

比方中医考究食物的温热寒凉,相生相克,而欧佳人在吃东西的时分历来不考虑这些,也没有什么时节不能吃什么的说法。比方中医以为菠菜豆腐不能一同吃,简略结石,而在美国人的沙拉里,常常看到菠菜和豆腐拌在一同,我问了他们,他们说历来没有任何问题啊。

按照中医的摄生理论,欧佳人这么不留意摄生,应该浑身是病,活不持久了,可是人家照样蹦蹦跳跳,精力抖擞,平均寿数也不短。美国人常见的心血管疾病以及肥壮也仅仅是因为摄入过多油炸/高糖食物发作的。

那么中医的这套摄生理论究竟是信则灵不信则不灵,仍是只对我国人的体质有用,仍是底子是捕风捉影?假设是只对我国人有用,又是为什么呢?

怎么正确地从头学习中医摄生?

  • 首要,要了解生命的真相,了解正常的人是怎么运作的,读《黄帝内经》,不必太用力,首要是纠正自己脑子里持久以来构成的错误的西方医学观,这可能需求你重组一下大脑。这里,不是全面否定西医,仅仅西医现在仍是探究阶段,关于人体了解太片面了。
  • 然后,简略了解《伤寒论》的看病思想,相信你会恍然大悟,了解什么是真的医学。
  • 最终,了解心灵的运作,读《庄子》,你会发现,悉数的病大约都是自己的魂灵太拧巴了吧。

中医摄生,就是指经过各种办法颐摄生命、增强体质、避免疾病,然后到达延年益寿的一种医事活动。中医摄生重在全体性和体系性,意图是避免疾病,治未病。中医理论的闻名代表著作是《黄帝内经》。中医摄生来自古代精华医学,今世中医水平有所下降,而古代中医值得后人持续开发和研讨。

所谓“生”,就是生命、生计、成长之意;所谓养,即保养、保养、滋养之意。总归,摄生就是保摄生命的意思。以传统中医理论为辅导,遵从阴阳五行生化保藏之改变规则,对人体进行科学保养,坚持生命健康生机。

如《内经》云:“淡泊虚无,真气从之,精力内守,病安历来”,故摄生重在养心,保养精、气、神。

即经过怡养心神,调摄情志、调剂日子等办法,然后到达保养身体、削减疾病、增进健康、延年益寿的意图。

2008年6月7日,中医摄生经国务院同意列入第二批国家级非物质文明遗产名录。

怎么正确地从头学习中医摄生?

经道摄生

我国摄生美容职业从20世纪八十年代中期起步开展至今现已三十多年的前史,这一时期以来,摄生美容职业阅历了从初级阶段的摸索性成长到中级阶段的思考性开展。商场规模从小到大,从业人员由少到多,出产企业和专业美容化妆品品牌现已一大批地出现。我国摄生美容工业实际上现已构成包含美容美体、SPA、摄生、化妆品、美容器械、教育培训、专业媒体、专业会议等八大范畴的概括效劳流转工业。

现代开展

1、中西医结合

新我国建立后,毛泽东主席提出中西医结合的指示。这从表面上看,依然是政治下的医学开展。背面的原因是,中医学在现代医学的不断冲击下,并没有真实失掉商场。中医学对很多疾病的医治效果,成为其存在的效果基础。中医学完好的体系,符合我国人的思想方式,这成为中医学存在的文明基础,或者说因为中医文明的存在。中西医结合,更首要的是表现在临床上中西医技能的一同独立使用。

2、中医现代化

改革开放以来,中医界很多科技作业者都在尝试用现代科学来了解中医学。我国工程院、我国科学院的院士们为此进行了长时刻的尽力。影响了一代学者。比方上个世纪末,本世纪初,1996年,清华学界对中医气本质,经络本质,阴阳,五行,藏象,中医哲学观等都有了新的全面全体创造性的知道和阐明。如,邓宇等发现的:气是活动着的‘信息-能量-物质’的混合统一体;分形分维的经络解剖结构;数理阴阳;中医分形集:分形阴阳集-阴阳集的分形分维数,五行分形集-五行集的分维数;分形藏象五体系-暨心体系、肝体系、脾体系、肺体系、肾体系;中医三个哲学观-新提出的第三哲学观:相似观-分形论等;此外,上海中医药大学在近30余年中医客观化研讨的基础上,成功研发了中医四诊仪——交融了很多现代科技效果以及很多中医专家的临床经历,将中医舌诊、面诊、脉诊、问诊整合在一同,可提供中医确诊信息客观收集与剖析、定性与定量相结合的健康状况辨识、健康状况干涉调整主张、效果评估、慢病办理等,其间的健康干涉调整主张包含饮食摄生、运动训练、足浴摄生等。

怎么正确地从头学习中医摄生?

摄生观

摄生和日子的联系决议了摄生观念的多面性。那么,什么是摄生?为什么要摄生?怎么摄生?让我们从摄生文明高峰论坛上各位专家的精彩发言中,领略摄生文明的悠长前史和丰厚内涵。

中医摄生首要有避免观、全体观、平衡观、辩证观。

1. 未病先防、未老先养。

2.天人相应、形神兼具。

3.调整阴阳、补偏救弊。

4. 动静有常、调和适度。

摄生规则

摄生就是“治未病”,是经过养精力、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种办法去完成的,是一种概括性的强身益寿活动。

深度思想

其一,天人合一的摄生观。中医以为,六合是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受六合的影响,就像鱼在水中,水就是鱼的悉数,水的改变,必定会影响到鱼,相同的,六合的悉数改变都会影响到人。所以中医摄生着重天人一体,摄生的办法跟着四时的气候改变,寒热温凉,做恰当的调整。

其二,阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人,摄生的方针就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢?阳就是能量,阴阳是相对的,但凡向上的、往外的、活动的、发热的、都归于阳;但凡向下的、往里的、发冷的、都归于阴。身体之所以会患病是因为阴阳失掉平衡,形成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只需设法使过分的一方削减,太少的一方添加,使阴阳再次康复本来的平衡,疾病天然就会消失于无形了。所以,中医摄生高度着重阴阳平衡,健康终身。

其三,身心合一的全体观。中医摄生重视的是身心两方面,不光留意有形身体的训练保养,更留意心灵的修炼保养,身领会影响心思,心思也会影响身体,两者是一体的双面,缺一不可。

延伸生命

《黄帝内经》在开篇《上古单纯论》首起问题就是联系功用衰退和寿数的问题:“余闻上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰,今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?”《神农本草经》则不断提出“不老”的概念。聂文涛在《求索神农才智》一书中指出:中医学和中药学的开展不是依靠偶尔的经历堆集,而是很多先哲为寻求更高健康水平所进行的探究。

《道德经》上从前讲到,那些善于摄生的人们懂得怎么避免身心遭到损伤。他们知道怎么经过正确的饮食和健康的日子办法避免疾病的损害,然后获得健康,也会比一般人的生命更持久。当人们能够远离病痛,天然就能推迟变老,延伸寿数。

怎么正确地从头学习中医摄生?

影响要素

首要,中医摄生贵在养德,这是健康和长命的最重要条件。中医摄生向来重视精力卫生,早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言”淡泊虚无,真气从之,精力内守,病安历来”,就明确提出摄生应重视精力方面的保养。上古单纯论中的养德,首要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道,才干有利于寿蔽六合、无有终时此其道生。而长生不老和福寿无疆的理想境地,有必要是从日子办法病和社会办法病下手改变,有必要从人类的身心本质和道德本质的底子点改造好,将身心本质和道德本质负增长的下士,力挽狂澜地改造好和奋勇赶上,将庶人(中士)和身心本质和道德本质比较优胜的上士们一同,向贤人、圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆境地利己利他,这就是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道生促进的科学革命效果。

摄生的第二个关键要素就是进行有规则的运动。患病的人需求运动,没有患病的人也需求经过运动然后得以避免。在运动的一同,到达强身健体,增强毅力、促进消化循环,增强免疫力的意图。

第三点就是要坚持精力、情感、以及心思上的健康。摄生要求我们要培育健康的精力,安稳的心境,这样才干避免精力极点、心思动摇,和情感不安稳。依据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观念,进一步阐明心境,精力心思保健是人体健康的一个重要环节,悉数对人体不利要素的影响中,最能使人短命夭亡的就是不良的心境。人的精力状况正常,机体适应环境的才干以及反抗疾病的才干就会增强,然后能够起到防病的效果。

健康、平衡的饮食也是摄生的必备要素。

世界卫生安排提出健康四大柱石:均衡养分、适量运动、足够睡觉、杰出心态。膳食平衡首选即个性化科学食疗,查看偏食后补缺食、限过食到达膳食平衡——异病同治。个性化科学食疗能够避免近百种常见身心智疾病,关于已病人群有促进康复效果。

数千年以来,健康的食物,平衡膳食一向被认定是到达长命的关键要素,不合理的饮食习惯则被以为是使健康出现问题的根源。避免疾病也是摄生的重要一环。经过有规则的训练,正确使用药物,恰当的进行食补,以及其他的有益于健康的活动,每个人都可到达强身健体,推迟变老之意图。

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女性摄生

1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是每天餐前分配天然植物的不光有助于消除脂肪的过量摄入,

而且能够消脂,一同也不会阻止养分健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,能够短时刻内瘦腰,至于肉类、海鲜则留下中餐,晚餐能够吃点清淡的,蔬菜要占大部分,其间魔芋是比较合适女性摄生的蔬菜。零食能够多吃酸角、西番莲。

2)饭后站立半个小时。其实女性腰部发胖的最大原因是忽略,因为作业学习忙,底子没有时刻来合理分配日子,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,能够免除脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去过后弥补。

3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡觉的时分身体不需求运动,吃下的东西悉数会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假设饿得受不了,也只能吃少数的水煮青菜或生果。

4)不要急于起床。早晨醒来后,仰卧、扩展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“复苏”的时刻,这能够避免腰痛,坚持杰出的姿势,在愉快的心境中开端每一天。

5)拾掇厨房。吃完饭后别立刻就坐下或躺下歇息,先拾掇餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,横竖,饭后逼迫自己运动15分钟。这是简略有用的坚持体重安稳的又一办法。

男性摄生

我国传统医学以为男性的底子在于肝和肾,其间肾为水肝为木,水能生木,因此中医以为男性最底子的仍是肾。中医发起养肾要侧重在休摄生息。下面就看看中医摄生学上的男性养精5法:

寡欲

中医里有,情动则肾动,肾动则精动。为确保肾气的足够,我们就要操控精动,这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的榜首条大法。

节劳

人不可过度劳累。中医以为,精成于血,精是血的变现。所以要维护好血。

息怒

怒则伤肝,肝主藏血,人老生气的话就会伤肝血,耗精。所以,我们要操控好自己的脾气,制怒,学会心平气和地接人待物。

戒酒

酒能够动血。酒有生发之性的,少饮能调集身体的生发之机,但喝酒过度就会形成气血的紊乱,所以喝酒要有操控。

慎味

慎味就是不要暴饮暴食,要以五谷来养精。中医里有一句话:五谷最养精。

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白叟摄生

不贪精

老年人长时刻考究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会削弱胃肠的蠕动,易患便秘。

不贪肉

老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起养分平衡失调以及推陈出新紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

不贪硬

老年人的胃肠消化吸收功用削弱,如果贪吃坚固或是煮得不熟烂的食物,一朝一夕易得消化不良或胃病。

不贪迟

三餐进食时刻宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后歇息,避免积食或是低血糖。

不贪热

老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人要是长时刻服用烫食影响,还易罹患胃癌、食道癌。

不贪快

老年人因牙齿掉落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会添加胃的消化担负。一同,还易发作鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。

不贪酒

老年人长时刻贪杯喝酒,会使心肌变性,失掉正常的弹力,加剧心脏的担负。一同,白叟多喝酒,还易导致肝硬化。


当时,我国的人均GDP现已超越4000美元,而且正在向更高的水平快速行进。在人们衣食住行等方面的需求得到满足之后,必然会愈加重视精力及健康方面的问题。当今社会,跟着人们日子节奏的加快,生计环境不断改变,亚健康集体日益添加,大众的健康问题也越来越突出。而摄生则是为了培摄生机、避免疾病、争夺健康长命,这些与人们当时的需求相符合。

从整个社会的需求来看,在我国专业摄生效劳方面,中医摄生必将是摄生效劳业未来的开展方向。中医摄生在我国具有悠长的前史沉积,其摄生办法多种多样,大体上可分为:食膳、药膳、针灸、按摩、气功五大类,此外还有心思摄生等办法。当然,中医摄生也需求针对不同性别、年岁和时节等。我国有1/3以上的人处于亚健康状况,跟着人们摄生认识的增强,中医摄生职业商场将逐步开展起来。据卫生部计算,我国健康工业,包含保健工业、医药工业及与健康相关的工业,仅占GNP的4%-5%,比许多开展我国家还低,而发达国家一般占到了15%。2013年我国健康工业规模预计将到达2万亿,不同层次的需求比方养老需求、保健需求等都在快速增长。

首要办法

中医摄生首要包含:经络摄生、体质摄生、气功摄生、运动摄生、房事摄生、情志摄生、睡觉摄生、环境摄生、起居摄生、膳食摄生、顺时摄生、四季摄生、乐娱摄生、部位摄生、药物摄生、沐浴摄生、减毒摄生、静神摄生、瑜伽摄生等内容。一睡觉,二便当,三饮食。

怎么正确地从头学习中医摄生?

中医摄生评论专题是安排网友和医护人员进行研讨学习中医摄生的,首要意图宏扬经典中医常识,发掘民间中医丹方,推行中医药文明,扩大中医药的影响;介绍民间中医药方,医生,中医药常识,传播中医药文明,增进人们对中医的了解。客观、公平、浅显地介绍中医,尊重不同文明背景对中医的了解,并在平等沟通的基础上添加人们对中医的正确知道。发布和交流中医药信息、国家方针、科研效果等。

特征疗法

中医摄生中特征疗法分为:拔罐刮痧气功按摩药膳

针灸:针法是把毫针按必定穴道刺入患者体内,运用捻转与提插等针刺办法来医治疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按必定穴道熏灼皮肤,使用热的影响来医治疾病。如今人们日子中也常常用到。

拔罐法:古称“角法”。这是一种以杯罐作东西,借热力排去其间的空气发作负压,使吸着于皮肤,形成郁血现象的一种疗法。古代医家在医治疮疡脓肿时用它来吸血排脓,后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾病。

按摩:是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,从性质上来说,它是一种物理的医治办法。从按摩的医治上,可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。

刮痧:它是以中医皮部理论为基础,用牛角、玉石等东西在皮肤相关部位刮拭,以到达疏通经络、活血化瘀之意图。刮痧能够扩张毛细血管,添加汗腺分泌,促进血液循环,关于高血压、中暑、肌肉酸疼等所造成的的风寒痹症都有马到成功之效。常常刮痧,可起到调整经气,解除疲惫,添加免疫功用的效果。

气功:是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和认识的调整(调息,调形,调心)为手法,以强身健体、防病看病、健身延年、开发潜能为意图的一种身心训练办法。

药膳食疗发源于我国传统的饮食和中医食疗文明,药膳是在中医学、烹饪学和养分学理论辅导下,严厉按药膳配方,将中药与某些具有药用价值的食物般配伍,选用我国共同的饮食烹调技能和现代科学办法制造而成的具有必定色、香、味、形的甘旨食物。

误解1 :看中医就是吃中药

正解:西医把身体作为一部机器,某个零件坏损,替换维修一下。而中医把身体和精力作为全体,阴阳二气彼此敌对又彼此依存,因此中医在医治疾病时,往往经过让身体康复到阴阳动态平衡的状况,不适状况也就治好了。所以在避免方面更有优势。而调整的途径除了内服中药,还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心思疗法等。

误解2 :摄生是老年人的事

正解:千万别以为摄生仅仅是为了长命,或以为摄生仅仅老年人的事。摄生在于调和阴阳,流转气血,坚持身体健康,一同进步心思的调适才干。好皮肤也是养出来的。对任何年岁的人来说,摄生都是必需的功课。

误解3 :细微不舒服就要去医院医治

正解:频繁看病吃药会下降人体本身的免疫才干。正所谓“是药三分毒”,吃药还有副效果。而人体免疫功用有很强的抗病毒才干和自我康复才干,所以要健康,增强本身反抗才干是榜首。懂得一些居家的中医保养常识,既能防患于未然,即便有细微不舒服,也能自行保养康复健康。

排毒解毒

现代毒物学以为,但凡少数物质进入人体后,能与机体安排发作化学和物理化学效果,损坏正常生理功用,引起机体暂时的或永久的病理状况,该物质被称为毒物。它包含外来之毒和内生之毒。

外来之毒如细菌、病毒、农药、化肥、药物、大气污染、水源污染、重金属污染、电磁波污染、噪音污染等。

内生之毒系指机体在其代谢进程中,发作的废物堆积、阻滞而再生之毒。中医学以为,“毒”损害人体,可阻滞气机,耗伤气血,损坏脏腑、经络、气血、营卫之间的正常运转,然后发作疾病与变老。

现代医学研讨标明,“毒”长时刻积存体内,必然导致多种安排细胞的功用妨碍,对人体发作很多的损害。它可使人发作各种疾病,比如癌症、心脑血管疾病、消化体系、泌尿体系疾病等,并损害免疫体系,严重威胁人类健康。

为了到达祛病强身、摄生保健,就有必要采纳排毒解毒的手法,最大极限地避免“毒”对机体的损害。所谓排毒就是分泌毒素的进程,坚持排毒管道晓畅及排毒途径无妨碍。尤其是坚持消化管道疏通,大便晓畅与否是消化管道及排毒途径是否有妨碍的重要标志。因为从医学角度讲,经过大小便排毒是最简捷最有用的途径。

我国晋代医学家葛洪所言:“若要长生,肠中要清;若要不死,肠中无屎”。阐明从大便排毒,即可长命。解毒即中和化解毒素。其含义有二:一是直接毒,运用药物直接中和、化解毒素;二是直接解毒,使用人体脏腑本身的调理功用,使其到达化解中和毒素的意图。

中医中把人的体质分为:平缓 阳虚 阴虚 湿热 气虚 气郁等体质下面逐个具体介绍。

一、平缓

平缓体质是正常体质重在坚持和维护,不宜药补,饮食应该多样化,且清淡。

二、阳虚

阳虚的人四肢发凉、简略大便稀溏摄生关键温阳补益气 防腹泻等疾病,食宜温阳,起居要保暖避免出汗过多,在阳光足够的情况下恰当进行户外活动。

三、阴虚

阴虚人体形多瘦长,常常感到手、脚心发热。口、眼干咽燥,总想喝水摄生关键滋阴,留意甲亢等疾病,食宜滋阴 训练时要操控出汗量,及时弥补水分。

四、湿热

湿热人面部和鼻尖总是油光发亮简略生粉刺,皮肤简略瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味摄生关键:留意清热利湿,食忌辛温滋腻的食物,饮食以清淡为主不要熬夜、过于劳累。运动宜增强。

五、气虚

气虚的人,常常感觉疲倦简略出汗摄生关键:益气健脾,平常多食用益气健脾的食物。运动宜柔缓,不宜剧烈运动。

请我们依据自己的身体特征来摄生。

基本准则

为了便于把握,中医摄生学的理论,有必要予以总结和概括,提出若干基本准则,用以辅导摄生实践。事实上,千百年来所发作的许多方式的摄生办法,正是遵从了这些基本准则。

和谐脏腑

五脏间的和谐,便是经过彼此依赖,彼此制约,生抑制化的联系来完成的。有生有制,则可坚持一种动态平衡,以确保生理活动的顺利进行。

脏腑的生理,以“藏”、“泻”有序为其特点。五脏是以化生和贮藏精、神、气、血、津液为首要生理功用;六腑是以受盛和传化水谷、分泌糟粕为其生理功用。藏、泻得宜,机体才有足够的养分来源,以确保生命活动的正常进行。任何一个环节发作了故障,都会影响全体生命活动而发作疾病。

疏通经络

经络是气血运转的通道。只要经络晓畅,气血才干络绎不绝地营运于全身。只要经络晓畅,才干使脏腑相通、阴阳交贯,表里相通,然后养助腑、生气血、布津液.传糟粕、御精力,以确保生命活动顺利进行,推陈出新旺盛。所以说,经络以通为用,经络晓畅与生命活动休戚相关。一旦经络阻滞,则影响脏腑和谐,气血运转也遭到阻止。因此,《素问·调经论》说:“五脏之道,皆出于经隧,以行血气,血气不和,百病乃改变而生”。所以,疏通经络往往作为一条摄生的辅导准则,贯穿于各种摄生办法之中。

喧嚣养神

在机体推陈出新进程中,各种生理功用都需求神的调理。故神极易耗伤而受损。因此,养神就显得尤为重要。《素问·病机气宜保命集》中指出:“神太用则劳,其藏在心,静以养之”。所谓“静以养之”,首要是指静神不思、养而不必,既便用神,也要避免用神过分而言。《素问·痹论》中说:“静则神藏,躁则消亡”,也是这个意思。静则百虑不思,神不过用,身心的清流有助于神情的潜腔内守。反之,神情的过用、烦躁往往简略耗伤,会使身体健康遭到影响。所以,《素问·上古单纯论》中说:“精力内守,病安历来”,着重了喧嚣养神的摄生保健含义。

节欲葆精

因为精在生命活动中起着十分重要的效果,所以,要想使身体健康而无病,坚持旺盛的生命力,养精则是十分重要的内容。《内经》明确指出:“善摄生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神情刚强,老而益壮,皆本乎精也”。葆精的含义,于此可见。

调息养气

养气首要从两方面下手,一是保养元气,一是调畅气机。元气足够,则生命有生机,气机晓畅,则机体健康。

保养正气,首要是顺四时、慎起居,如果人体能顺应四时改变,则可使阳气得到维护,不致耗伤。即《素问·生气通天论》所说:“苍天之气喧嚣,则志意治,顺之则阳气固,虽有贼邪,弗能害也。此因时之序”。故四时摄生、起居保健诸法,均以保养元气为主。

保养正气,多以培补后天,固护先天为基点,饮食养分以培补后天脾胃,使水谷精微充盛,以供养气。而节欲固精,避免劳伤,则是固护先天元气的办法办法。

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