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老师最容易得这4种病!把这份“教师职业病防病指南”送给老师

老师最容易得这4种病!把这份“教师职业病防病指南”送给老师

不少人羡慕老师每年有3个月的假期,却不知老师是最累的职业之一!

当老师比许多人想象中的要累得多!每天大多数时间都要围着教学转、围着学生转,留给自己的时间少之又少!

一名叫做廖小利的中学教师曾经写过一篇“年记”,记录了一个中学语文老师全年的工作量。

文字工作:教案、教学笔记、教学论文···,加起来一年要完成20万字以上的写作工作;

批改作业:每年至少要改1920篇学生作文、全年要完成作业批改12000本次;

授课任务:全年共授课432节、盯自习课180节;

其他还包括组织班会30次、接待家长36人次、监考10场···

国家社会科学基金一项对“中学专任教师工作量状况及标准研究”显示,绝大多数教师每周工作时间都在54小时以上,相当于在7天无休的情况下,每天工作近8小时。为了完成备课、批改作业等工作,老师们通常需要在工作日上班之前和下班之后继续工作,有些教师还不得不将工作任务带回家,几乎所有教师都需要利用休息日才能完成工作。

过多的责任,被推给了老师

有老师坦言:“社会和家长对老师的期待特别高,有些人认为孩子呈现出的一切问题,都是教师的问题。其实,家庭对孩子的影响是更重要的根源,不能把所有问题都归结于我们教师,每个家庭都有教育孩子的责任。”

素质教育被提倡多年,但学校、家长、社会仍然普遍看重分数。很多学校和家长对老师,既要学生全面发展又要学生出成绩,导致老师压力很大。

累了,请多休息

大家普遍认为教师干的是脑力活,其实教师是一个集脑力与体力劳动于一体的职业。老师的工作需要久说、久站、久坐、久看,随之而来的就是咽喉炎、颈腰椎病、胃病等职业病。

累了,就歇歇吧,奉献教育,不是短暂的生命消耗,应该有持久的动力支撑。

老师最容易得这4种病!把这份“教师职业病防病指南”送给老师

1、上课要吼,慢性咽炎难避免

老师长期大声说话,容易引发声带水肿、充血或小结,加之长期受粉尘刺激,易引发慢性咽炎。咽喉肿痛、声带受损,这几乎是每一个老师的“通病”。

防治建议:

·注意用嗓卫生,修正讲话方式,不要太大声或急切地说话;

·多喝温开水、菊花茶,常吃润喉食物,如梨、石榴、香蕉等;

·清淡饮食,少吃刺激性强、油炸的食品;

·如果使用粉笔书写的话,板书尽量简明扼要,避免频繁写写擦擦。

2、工作繁忙,胃病悄悄找上门

压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。

吃饭不定时,再加上强烈而持续的身心紧张,容易导致焦虑、愤怒等情绪,胃液分泌增加,胃酸和胃蛋白酶升高损伤肠胃而发生溃疡。

防治建议:

·吃饭一定得定时定量,多吃含蛋白质、维生素的食物;

·少吃太冷、太热、太甜、太咸的食物;

·保持快乐的心情、避免过度劳累,多做运动。

3、深夜备课,颈椎病少不了

老师除了课堂上讲课外,课外还要备课、批改作业,长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,容易导致肩颈痛。

长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此,少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。

防治建议:

·尽量避免长期不变的伏案姿势,隔一个小时就稍休息一会儿;

·备课、改作业的时候用毛巾热敷脖颈,能缓减颈椎的不适;

·尽量多做一些运动。

4、长期久站,当心静脉曲张

老师长时间站立, 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流,都积在腿和脚的静脉里。导致腿脚容易肿胀,腿上出现像蚯蚓一样的青筋,严重的人腿还会变黑,甚至出现湿疹、溃疡等。

防治建议:

·尽量不要长期持续地站着不动;

·要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋;

·有静脉曲张现象的可以穿长筒弹力袜来改善病情;

·多用热水敷腿、泡脚,多做踝关节的屈伸活动。

毕业之后,你有多久没有没和老师们联系了?

今天是教师节,提醒他们注意健康吧!

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