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对糖尿病患者来说,却未必能游泳

夏天天气炎热,是游泳漂流的好季节,游泳又是十分健康的有氧运动项目,只要科学的掌握运动量,不但不会身体疲惫,还能锻炼身体。很多糖友都想去水里游上两圈,那么糖友可以游泳么?夏天糖尿病病人游泳该注意哪些呢?

游泳是夏天的全民运动,对糖尿病患者来说,却未必能游泳

一、糖尿病病人可以游泳

1、游泳作为一项夏天必玩的项目,也是一种全身性锻炼。其实糖尿病患者通过游泳可以改善血液循环、增强人体器官功能,对糖尿病病人本身来说也是一种治疗。

2、在浅水区,身体可以呈水平的姿势前进,这样水波来来回回对全身起到一个按摩的作用。游泳可以促进全身的血液循环。另外值得一提的是人呆在低于自己体温恒温的水中时会消耗大量储存的糖原和脂肪燃烧来给身体维持恒温。

3、游泳时水中的阻力是空气中的10倍,在二十多度的水中停留十分钟相当于同样温度在陆地上一小时散发的热量,并且全身肌肉参与进来,是非常有效的降糖、减肥方式。

游泳是夏天的全民运动,对糖尿病患者来说,却未必能游泳

二、糖尿病人要注意两种情况不能游泳

1、不要空腹游泳

如果空腹游泳,势必会造成身体血糖过低。如果因为是空腹游泳,造成身体血糖过低,体能消耗大,极容易在水中出现头昏眼花、虚脱甚至有可能溺毙死亡。因此,糖尿病病人在下水前一定要补充一些水果、或者糖果之类的,再下水游泳。

2、不要饭后游泳

饭后立即下水游泳很容易导致血液集中在人体的四肢,而流经胃、肠道的血液减少,不利于消化器官进行消化,容易引发胃痛、痉挛。所以建议饭后一个小时去游泳。

游泳是夏天的全民运动,对糖尿病患者来说,却未必能游泳

提醒大家不管是在户外玩什么,首先考虑第一的都是安全。建议糖尿病病人给自己准备一个健康卡,随时携带,记录自己的病情,一旦发生低血糖,可以迅速的让身边的人或者赶来的医护人员救助。一些使用胰岛素泵的糖尿病病人还要注意游泳会不会对自己输注口感染的风险。在游泳时提前活动好身体,以免发生下水腿抽筋。过度紧张、动作不协调引起的惊慌失措。

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