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老是胡思乱想,睡不着怎么办?

在现实生活中,有些人可能比较多愁善感,常常喜欢胡思乱想。当然,这其实并不是什么大不了的事情。但是,如果由于胡思乱想,而导致难以入睡,这就往往让人感到困扰了。那么,此时究竟又应当怎么做好呢?并且,长期失眠会导致抑郁症吗?

老是胡思乱想,睡不着怎么办?当心了,长期失眠或可导致抑郁症

首先,可以尝试食疗的方式,其可以有效改善机体失眠的状况。现代医学证实,食疗作为比较好的治疗方法,由于其并无明显副作用,因而比单纯的安眠药所起到的治疗效果往往要好。一般来说,较为适合食用的食物有小米、牛奶或鱼肉等。这些食物可以促使大脑分泌血清素,因而可以起到放松和安神的作用。

其次,有条件的话还可以尝试泡脚的方式治疗失眠症,如选择用醋泡脚。中医上认为,足是人之根,在机体的足部存在有许多重要的反射区。通过温水泡脚的行为,进而加速人体的血液循环,与此同时提高血红蛋白携带氧的能力,最终增强各系统的新陈代谢。从而使人体得到放松,并消除机体的疲劳情况。

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值得注意的是,长期的失眠确实有可能让人患上抑郁症。长期失眠对于人体来说是一种折磨,这会让人慢慢的出现心理上的变化,有诱发抑郁症的可能。但并不是说一定会导致,只是有这种可能,可以说长期失眠有可能成为抑郁症的原因。

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同时,长期的抑郁症也可能导致失眠的发生,失眠跟抑郁症两者有着密切的联系。并且,失眠也可以是抑郁症的一种表现,而长时间的失眠也会加重抑郁症的症状。抑郁症患者出现失眠的原因是因为在心理上,对于未来感到担忧,害怕面对明天,这种失眠也称为抑郁性失眠。当然,并不是每个抑郁患者都会失眠,有一部分患者不愿面对社会,宁愿通过睡眠逃避,从而出现嗜睡。

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