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服用褪黑素能帮助睡眠,原因何在呢?

良好的睡眠质量,不仅保证了人的生活质量,也是保证机体健康的必要条件。但是,在现实生活中,有些人却饱受失眠的煎熬。对于经常性失眠的患者而言,此时其又应当采取怎样的解决措施呢?

服用褪黑素能帮助睡眠,原因何在呢?这可是个秘密

一般来讲,此类患者可以适当做些运动,如瑜伽、太极、慢跑等。以舒缓自身的情绪,使得情绪尽量保持稳定,以缓解机体的习惯性失眠情况。由于白天运动累了,在晚上的时候,睡眠质量也会相应提高。当然,还可以尝试在晚上睡觉的时候,听点轻缓舒适的音乐进行调节。在平时的生活中,也要注意适当调节压力。因为长期的压力会对脑神经造成不良影响,甚至还可能导致脑疲劳的发生而增加失眠的几率。

值得注意的是,对于部分习惯性失眠的患者而言,此时失眠的发生可能是由于自身身体内部缺乏营养而最终造成的。这一类的患者则可以尝试进行一些食疗,以调理自身的脾胃。并且,注意保持有秩序的入睡时间和环境,以缓解自身的失眠症状。

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除此之外,有人认为服用褪黑素能帮助睡眠,原因何在呢?实际上,褪黑素是一种人体分泌的激素,也是控制人体生物钟的一种激素。褪黑素的分泌多寡,决定了睡眠质量。白天时光线多且强烈,这时大脑就会控制褪黑素的分泌,让人保持清醒的状态。而晚上光线没白天强烈,特别是一般人都是关灯睡觉,这时大脑就会得到夜晚的信息而分泌褪黑素,让人进入睡眠状态,并保持这种状态。

褪黑素的分泌,很大程度上受光感刺激控制。如果晚上处于人造灯光的环境中过久,对于褪黑素的分泌是非常不利的,很容易抑制褪黑素的分泌,引发睡眠问题。而服用褪黑素,就可以解决自身褪黑素分泌过少的问题,从而改善睡眠。但如果失眠的原因不是褪黑素分泌过少引起的,服用褪黑素的方法来改善睡眠是没有用的,还是需要对症治疗。

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需要明确的是,药物治疗和食疗,其实只能辅助失眠疾病的治疗,无法根治。因而,要想更好缓解失眠的发生,就应当要改善自身的情况,保持较为良好的生活习惯,自觉杜绝一些不利因素的出现。

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