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为什么戒烟那么困难?还有人说戒烟后反而会生病

随着人们健康意识的提高,越来越多的烟民选择了戒烟,然而很多烟民在戒烟后会出现各种不适症状,甚至会生病,也走许多烟民反复戒烟又屡次复吸。今天就来说说为什么戒烟会生病,戒烟最科学有效的方法是什么。

为什么戒烟那么困难?还有人说戒烟后反而会生病

为什么戒烟怎么难?

1、心理依赖

吸烟会带来美好的感觉和愉悦的体验,心理上对吸烟的成瘾就是对这种感觉的依恋,如果戒除,那就会有一种遗失的美好的感觉。

2、大脑的生理成瘾

香烟中的尼古丁通过肺泡进入血液,随着血液进去大脑与尼古丁受体结合,促发多巴胺分泌,激活大脑的奖励机制,于是你觉得浑身舒爽。当尼古丁迅速被代谢掉,多巴胺水平下降,你出现戒断反应,浑身难受,只能依靠寻找下一支烟提供给你舒爽的感觉。

许多烟民吸烟的理由是吸烟可以提神,而事实上不吸烟时没有精神正是吸烟戒断反应造成的。

3、惯性抽烟动作

顾名思义,这是指烟民在长期吸烟过程中形成的无意识的点烟、吸烟等一系列动作,这已经成为无意识的惯性行为和条件反射了。

为什么戒烟那么困难?还有人说戒烟后反而会生病

如何找准方法顺利戒烟

烟瘾是由身理和心理共同作用形成的,因此戒烟并不是一件容易的事,想要戒烟就需要同时戒除生理上的依赖和心里上的依赖。

在戒烟前首先要确定自己为什么要戒烟,是为了身体健康、为了妻子和孩子的健康还是其它的一些原因。然后把所有的香烟、打火机等全都送人或扔掉,不要给自己留后路。向周围的人宣布自己要戒烟,远离吸烟的区域,让别人不要再自己面前吸烟,之后就可以正式开学戒烟了。

1、戒除生理上的依赖

尼古丁的戒除会造成戒断反应,戒断反应一般在戒烟的前三个月最为强烈,在此期间想要吸烟时可以吃零食、喝水等以分散注意力,也可以尝试使用戒烟药物,主要的戒烟药物有以下三种:

尼古丁替代品(例如:尼古丁贴、尼古丁口香糖等),是戒烟辅助药物,起到缓慢减毒作用,戒烟成功率比干戒高一倍

安非他酮:一种抗抑郁药,近年发现兼有辅助戒烟作用,可以缓解痛苦的戒断症状

为什么戒烟那么困难?还有人说戒烟后反而会生病

伐尼克兰:近年国际上新研发的特效戒烟药物,特定抑制尼古丁与大脑神经结合,是戒烟专用的药物

在戒烟超过三个月时戒烟就成功了一半,之后就要克服心理成瘾了。

2、戒除心理依赖

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希望每一位想要戒烟的烟民都能成功戒烟,祝大家身体健康!

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