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烟瘾再大,这4个时间也不要吸烟,赶紧给烟民朋友看看

“吸烟危害健康”在现代人的观念中已经根深蒂固,大家都知道吸烟是有害健康的。但是,戒烟对于烟民又是很难的,尤其是外围环境对你的影响和自身控制能力不强的人,身边有几个烟民朋友,想戒烟都难。吸烟影响身体健康,这是个不争的事实,为了对身体健康,还需早日戒烟。但是,如果还没有戒烟的,就尽量不要在这4个时间点上吸烟,否则危害会加重许多。

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一、吸烟的危害会加重的4个时间点

1、晨起时不能吸烟。有不少老烟民都有感觉早起一支烟,精神一整天。刚刚起床就点燃香烟,但是殊不知,经过一晚上的休息,身体器官机能刚刚复苏,新陈代谢能力还比较弱。呼吸的频率比较慢,身体内滞留的CO2比较多。空腹吸烟,尼古丁会刺激支气管分泌液体,久之则会引起慢性支气管炎等呼吸系统疾病。

2、喝酒时不能吸烟。无酒不成席,无烟不是宴。许多人错误认为朋友相聚、酒场饭桌就必须有酒有烟,这样才有好的气氛,酒喝多了,点燃一支烟,细细品味。但是,边喝酒边吸烟,两者相辅相成把毒性增强。烟中的致癌物质被人体吸入口腔,鼻,咽喉,气管与肺之后,烟焦油会附在器官表面。当喝入酒精,烟焦油随酒而入溶于其中,迅速地被吸收到血液里,扩散到身体内。这时,在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高,危害更大。此外,烟草中的尼古丁碱还具有影响肝脏代谢的功能,不能及时醒酒,甚至造成酒精中毒。

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3、就餐后不能吸烟。饭后一支烟,赛过活神仙,这是极其错误的思想。人就餐后,血液循环量会增加,尼古丁、烟油碱等有害物质被吸收到血液,使食物中蛋白质分泌受到一定抑制。不仅会阻碍食物消化,影响营养吸收。同时,还给胃、肠等器官造成直接损害,使胃肠功能紊乱,大量分泌胆液,容易引起腹部疼痛。

4、熬夜时不能抽烟。不少烟民在熬夜中都会吸烟,还美曰其名抽烟醒神。其实,夜间是人体器官休息,细胞裂化最旺盛时期。长时间熬夜,会使得人体机能退化,抵抗力减退,细胞变异率会大大增强,严重的还会导致变异成癌细胞。烟气中的尼古丁等有害物质,会危害心血管和上腺素的分泌,使血压上升,心率增快,大大增强动脉硬化程度。

二、除了戒烟,这些方法也可以减少吸烟危害

1、选低焦油的。焦油是香烟中有毒物质之一,也是人体健康“重大杀手”,不仅会导致细胞癌变,而且不容易被新陈代谢出去。在烟盒上都有焦油量的标注,如果想降低吸烟对人体的伤害,请尽量选择焦油量少的。

2、选择自然类型的。就拿烤烟和加工过的烟来说,添加剂越少,对身体危害越小。可以选择一些添加剂少的,自然香气的烟,切勿选择带人工添加香精等的香烟。

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3、吸烟之前多喝水。抽烟时间长了,或多或少嗓子都会有异物感,这是烟雾中的烟碱气等有害物质刺激咽喉、肺等部位造成的。所以,抽烟之前先多喝水,可以促进其溶解于水中,并且将其通过尿液代谢出去。

4、不能二次吸烟。有些想戒烟的烟民,一下子戒不掉,本想着少抽一点,抽到一半把烟掐掉留着下次抽。但是,这种点燃过烟气会集聚着更多的毒性物质。再次点燃时,需要加大吸食力度,把更多的烟油碱和尼古丁带入体内。

5、切勿连续抽烟。抽烟本来就是有害的一个事情,和暴饮暴食一样,大量吸烟吸进去过多的有害物质。肺部、肝脏都来不及将有害物质分解、代谢,多余的有害物质就严重的损害肝脏、肺部的健康。

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