女性生理期间,熬这5款粥能有很好的调节作用 | 企鹅医生
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女性生理期间,熬这5款粥能有很好的调节作用

女性月经期间容易出现多种不适症状,是女性身体最为虚弱的阶段,需要进食富含营养,能够缓解月经不适症状的食物。粥类食物对人体健康有很好的调节作用,经常食用不仅可以养胃,还可以帮助身体调养。下面就来了解一下月经期间女性适合进食哪些粥?

女性生理期间,熬上这5款粥,能有很好的调节作用

1、红糖小米大枣粥结合了红糖,小米以及大枣的营养价值,对女性健康有很大帮助。将小米淘洗干净,红枣去核切成小片,准备好的食材一起放入锅中炖煮,待到炖煮熟烂后加入适量的红糖调味即可食用。这道红糖小米大枣粥不仅可以补血,还可以缓解月经期间的不适症状。

2、黄芪鸡肉粥非常营养,将母鸡清洗干净后熬煮鸡汤,然后将黄芪煎汁,两者的营养价值都在汤水中,用汤水煮粥后进食,能够补充母鸡以及黄芪中的营养物质。可以起到填精髓,益气血的作用,十分适合月经期间女性食用,可以缓解营养不良,气血双亏,体虚等症状。

女性生理期间,熬上这5款粥,能有很好的调节作用

3、许多女性月经期间会出现贫血症状,常常感觉头晕乏力,食欲不振,还会出现脸色苍白等情况,需要及时补充大量铁元素。猪肝粥最适合贫血女性进食,将新鲜的猪肝清洗干净后加入大米,葱,姜等食材一同熬煮成粥,再加入适量食盐调味即可进食。进食猪肝粥可以起到养肝,补血,明目的作用,适用于气血虚弱导致的贫血。

4、红枣桂圆粥功效强大,而且味道极好。在月经期间可以多进食红枣桂圆粥,将红枣和桂圆清洗干净后去核,加入适量的大米或者糯米一同熬煮成粥,再加入适量的红糖调味。这道红枣桂圆粥具有养心补脾,滋补强壮,补血安神的功效。

女性生理期间,熬上这5款粥,能有很好的调节作用

5、鲤鱼阿胶粥营养丰富,特别适合月经期间的女性食用,因为鲤鱼中含有不饱和脂肪酸,能够很好降低胆固醇,还可以用来防治动脉硬化,冠心病。经常进食鲤鱼阿胶粥不仅可以延年益寿,还可以补血滋润,对虚汗,脾胃虚寒等症状均有缓解功效。

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