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中医体质测试:你是哪种体质?

现在越来越多的人注重养生,但是分不清体质就胡乱吃各种补药或者喝各种养生降火茶,最终结果只能是……越补越虚,身体越来越差。怎么快速辨别自己的体质是最当需的任务,你知道自己的体质吗?快来查一下吧!

中医体质测试:你是哪种体质?

1.平和体质

平和体质又称正常体质,也是最稳定的、最健康的体质!这类人体态适中、肤色润泽、嘴唇红润、精力充沛、饮食睡眠良好、大小便正常、舌淡红、脉和缓。患病较少,抵抗力较强,耐寒热,不需进补,食疗或进缓和的平补之品即可。

2.阳虚体质

中医体质测试:你是哪种体质?

阳虚体质又称虚寒体质。四肢多不温,怕凉喜暖,神疲,喜吃热食,睡眠偏多,便溏,尿清长,舌体胖嫩边有齿痕,苔润,脉沉迟而弱。得病多从寒化,宜患痰饮、肿胀、泄泻,阳痿等证,易感寒邪,易被湿困。耐夏不耐冬,宜用温阳补虚之品。

运动:动则为阳,静则为阴,越是少动,越容易阳虚。所以阳虚体质要增加运动。

泡脚:泡脚,这个方法主要针对寒从足底生的症状。

穴位按摩:

中医体质测试:你是哪种体质?

(1)足三里

排毒养生分体质,阳虚、阴虚、气虚、湿热…欢迎对号入座!!中医认为,足三里穴为胃经之要穴,能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、脚血液循环不良而常出现手脚冰凉的症状。如果经常拍打按压或针灸足三里,使其产生酸、麻、胀、痛的气感效应,能使手指和脚趾的血液循环得到改善,进而使手脚变得暖和起来。

(2)涌泉穴

排毒养生分体质,阳虚、阴虚、气虚、湿热…欢迎对号入座!!涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,也有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。

3.阴虚体质

中医体质测试:你是哪种体质?

阴虚属虚热体质,形体多消瘦,心烦颧红,手足心热,午后尤甚,口燥咽干,目干涩,眩晕耳鸣,睡眠差,便干燥,舌红苔少而干,脉细数。宜患阴亏燥热的病变,怕燥热之邪,耐冬不耐夏。宜养阴补虚,甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。

运动只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

4.湿热体质

中医体质测试:你是哪种体质?

面垢油光,易生痤疮粉刺,身重困倦懈怠,大便粘滞不爽,男阴囊潮湿,女黄带臭秽,舌红苔黄腻,脉滑数。易患痤疮,黄疸,淋症,火热等病。你是湿热无疑了。

湿热的治疗一般要分湿重,还是热重。湿重以化湿为主,可选用六一散、三仁汤、平胃散等,热重以清热为主,可选用连朴饮、茵陈蒿汤,甚至葛根芩连汤。在化湿或清热的总原则下,再根据某些特殊表现,选择相应的中药,如湿疹,疔疮加野菊花、紫花地丁、苦参、白藓皮等,关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等,腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等,血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等。

因热往往依附湿而存在,所以应注意起居环境的改善和饮食调理,如避免居住在低洼,潮湿的地方,居住环境宜干燥、通风,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥干厚腻食品、甜品,以及保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,这是预防湿热的关键。此外,还应加强锻炼,多排汗,在盛夏暑湿较重的季节,可以适当多喝些薏米红豆粥。

5.痰湿体质

中医体质测试:你是哪种体质?

体胖腹大,面部皮肤油脂较多,汗多且粘,眼胞微浮,胸闷脘痞,身重发沉,困倦,喜食肥甘粘腻之物,便溏,舌胖大多齿痕,苔白腻,脉濡滑。易患消渴(糖尿病),中风(脑血管意外),胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。

痰湿体质的患者一般都喜欢吃一些肥甘厚味,这样会加重脾脏的负担。所以应戒除肥甘厚味、戒烟酒,不能暴饮暴食和快饮快食。要坚持清淡饮食,多吃点蔬菜、水果。脾虚的患者尤其推荐多吃茯苓、山药、薏米仁、扁豆、鲫鱼等健脾的食物,以利于脾健痰湿可被运化。一些食物如白萝卜、冬瓜等,也具有消积利湿的作用。

痰湿体质的患者容易发生肠胃不适、呕吐、咳嗽、痰喘、痰多、头晕等。平时在身体不适时可适当服用六君子丸,或者杏苏二陈丸以健脾化痰。

6.气虚体质

中医体质测试:你是哪种体质?

气虚通常表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。中医理论讲,人的生命活动从根本上讲,就是元气升降,出入的运动。气虚多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、手术后及疲劳过度等因素所致。

对于气虚者的饮食宜忌,应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人,宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。山药为补气食品,可以补肺气,补脾气,补肾气,凡气虚体质或久病气虚者,经常食之,非常有益。忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

7.气郁体质

气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。处于这种体质状态者,多见于中青年,以女性多见,性格多孤僻内向,易多愁善感,气量较狭小。气郁体质者的发病以肝为主,兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食,易产生气机不畅,如郁病、失眠、梅核气、惊恐等,现代研究此类体质易生肿瘤。调理治疗宜调畅情志,疏通气机。

8.血瘀体质

中医体质测试:你是哪种体质?

血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时,易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质,常表现面色晦黯,皮肤粗糙呈褐色,色素沉着,或有紫斑,口唇黯淡,舌质青紫或有瘀点,脉细涩。多因七情不畅,寒冷侵袭,年老体虚、久病未愈等病因而发病,常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状,发病倾向:易患症瘕、痛症及血证。应以活血化瘀为总治则,平素注意调护改善血瘀体质防止疾病发生。宜活血化瘀,用山查、桃仁等。

9.特禀体质

特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质,主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。特禀体质的人会出现打喷嚏、流清涕等症状,是因为卫气虚损不能抵御外邪所致。特禀体质常见表现:(1)特禀体质有多种表现,有的人经常无原因的鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏;有的人皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑。

(2)患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征,遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等。

(3)患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征,如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。

中医认为过敏与肺气虚有关,治疗以益气固表为主,常用玉屏风散,中药常用黄芪、党参、浮小麦等。而某些遗传疾病多认为与先天肾气不足有关,治疗以补脾益肾为主,用药多以菟丝子、肉苁蓉、山药、茯苓、鹿茸、肉桂等。

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