如何选择颈椎保健枕?注意这4点,把好睡眠带回家 | 企鹅医生
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如何选择颈椎保健枕?注意这4点,把好睡眠带回家

随着移动电子设备的普及,涌现出了一个新群体-“低头族”。殊不知,长期低头玩电子设备,给我们的脊椎健康埋下了安全隐患。近年来,颈椎病的发病率逐年攀升。而一个人一生中大约三分之一的时间在睡眠中度过,因此长期不正确的睡眠体位,则可能会导致脊椎及其相邻的肌肉、关节、韧带等部位产生损害。而健康的睡眠中,枕头扮演着重要的角色,如何选择一个好的颈椎保健枕,成为我们必修的课题。

如何选择颈椎保健枕?注意这4点,把好睡眠带回家

一、颈椎保健枕的作用

凡是有一定保健功效的颈椎枕,都应该是按照人体颈椎生理曲度而设计的。让人舒服的枕头可以放松我们的肌肉,易于我们调整睡姿,放松神经,起到一定的镇静安眠,呵护颈椎的作用。

二、颈椎保健枕的选择

1、枕高:枕头的高度应该适当,过高过低都会给肩部带来不必要的负担。高度应该以一个拳头到一个拳头半的高度为宜,具体到刻度约为10-15厘米。

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2、形状:按照是否符合人体工程学原理的标准去选择,目前市面上的护肩枕、平面枕都适用。

3、材质:一般地材质决定了一个枕头的回弹时间,而具有适宜回弹时间的枕头,对减低身体负担更具意义。回弹时间并不是越长就是越好的,枕头迅速地回弹,可以给调整睡姿的你迅速的依托,避免身体没有枕头的支撑而发僵,最后导致肌肉酸痛、落枕等。据相关研究,比较适宜的回弹时间是3-5秒。目前市面上,以天然乳胶为原料的乳胶枕最为契合。对于添加具有保健作用的药材的中药枕,也可以适当选用。

如何选择颈椎保健枕?注意这4点,把好睡眠带回家

4、卫生:对于常伴我们左右的枕头,必须注意其卫生。拒绝黑心棉制成的枕头,一定要到正规商家选购。另外,天然乳胶枕天然具有抗菌作用,宜选用,但不可暴晒。而对于其他材质的枕头,就要勤换枕套、定期清洗、消毒等,避免螨虫病、过敏等疾病等困扰。

总之,颈椎枕的种类繁多,大部分具有一定的保健作用。但是,想要有健康的体魄、活动自如的颈椎、充沛的精神,更重要的还得多运动,多活动,少低头。通过这样的点面结合,让自己拥有高质量的睡眠,消除生活工作学习上的疲劳,放松身心。

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