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得了滑膜炎,依然可以做这4种运动,减少关节磨损

滑膜炎是生活较为常见的骨科类疾病,主要的发病部位在膝关节,如果平时经常打球或者进行高强度运动,很容易因为不正确动作导致膝关节受伤,进而患上滑膜炎。人的膝关节在日常活动中会经常磨损,十分容易出现软组织损伤情况,严重时会出现胀痛,影响正常生活,甚至是生活无法自理。下面就来了解一下滑膜炎患者应该如何进行运动,哪些运动方式有助于疾病的康复?

得了滑膜炎,依然可以做这4种运动,减少关节磨损

1、滑膜炎患者因为膝关节受伤,只能进行低强度的运动,需要使用到膝关节的运动避免去做。平躺抬腿对滑膜炎的康复有好处,是常见的恢复性训练。患者可以将身体平摊,全身保持放松状态,进行抬腿运动,这种方式能够活动腿部肌肉以及软组织,保证腿部肌肉的韧性,还可以促进腿部的血液循环,有效避免运动过程中关节面直接碰撞磨损,摆脱重力的影响。

2、散步也是适合滑膜炎患者的一种运动,因为散步对腿部不会造成太大负担。在进行散步时,频率不可以过快,保持缓慢的速度,可以避免关节面直接碰撞,另外散步也可以保证血液循环畅通,心情舒畅等,对许多疾病的治疗均有积极作用。

得了滑膜炎,依然可以做这4种运动,减少关节磨损

3、引体向上是常见的运动方式,对于膝关节受损引起的滑膜炎,可以进行手拉单杠运动,做引体向上动作。因为引体向上过程中不需要用到腿部,膝关节的骨面不会受到任何压迫,另外还可以保持全身肌肉紧绷,运动量较大。可以保证每天的活动量,避免滑膜受到损伤,是非常有效安全的运动方式。

得了滑膜炎,依然可以做这4种运动,减少关节磨损

4、水中运动过程中因为身体受到的重力与浮力相互中和,不需要承受过多的重力,肌肉关节的压迫性也会减少,还可以保持关节的灵活性。进行水中运动可以避免软组织粘连,保证充足的活动量,对人体健康也有很大帮助。

以上就是适合滑膜炎患者进行的体育运动,在治疗期间运动量不可过大,适当运动即可。因为过多的运动可以会加重肌肉劳损,关节碰撞严重容易加重病情。

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