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患有骨刺的人,选择这个轻松又健康的运动

骨刺,也就是医学上称的骨质增生,也叫做骨质退行性病变。众所周知,中年人会随着年龄的不断增长,骨头会出现老化的现象,最常见就是腰椎长骨刺了。当腰椎上长了骨刺之后,中老年人就会出现一些不同程度的腰痛、腰困。

患有骨刺的人,如果要锻炼,建议选择这个轻松又健康的运动

实际上,骨质逐渐退化的原因是因为软骨的软化,再加上骨头长时间担负了很重的活动。所以,在椎骨的边缘就会呈现出一些乳头状的疙瘩以及椎间盘会失去水分,而发生萎缩等情况,这些乳头状的突起就是骨刺。当然,也有很多人是没有症状的,这就和大多数人经常运动有关。那么,长了骨刺的人经常散步是否对病情有好处呢?

其实,运动系统对于人体的其它各系统,比如说消化系统、循环系统以及神经系统等活动都是有促进作用的。所以,经常参加锻炼是可以增强人体的体质的。而不运动的人,明显的肌肉的血液是供应不足的,这样就往往会造成肌肉所需的营养会缺乏从而就会萎缩,力量下降,也就很容易发生肌肉损伤。所以,散步对于骨刺也是有好处的。

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除此之外,散步对于关节的肌肉有明显的好处,比如可以改善血液循环的功能,使人体的各个部分都能获得其所需的充足的营养。散步能够使各个关节保持较大的活动范围,不会让关节那么僵硬。同时,关节的软骨受力也就会比较均匀,不致于会发生软化。如果一直不坚持运动,关节的软骨所受到的力的局限就会加重而使关节产生破坏,就容易造成关节炎的发生。

值得注意的是,坚持散步可以使肌肉和韧带都会比较强而有力。当然,也可以使关节比较稳固,从而加强骨头的坚固性。很多人会忽略的一点是,散步还可以使关节不断分泌出滑液,因为滑液可以推迟骨头的老化,对其有滋养的作用。

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当然,有骨刺的病人选择运动方法也是根据病人的年龄、性别以及身体状况等等因素而有所不同的。但是,总的目标就是通过肌肉的收缩,使肢体和躯干能够不断的运动,不是完全不能做运动。所以,病人们可以根据自己的实际情况做合适的运动。

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