1. 首页
  2. 肠胃疾病

该怎么防治便秘?做好这3件小事,或能事半功倍

大便难解,就是通常我们所说的便秘了,这真的是一个难以启齿的问题吗?不,这是一个很常见的问题,大家不要有什么心理顾忌,大部分人都有这种情况,这并不是很严重的问题,原因也是多种多样。

该怎么防治便秘?做好这3件小事,或能事半功倍

一、大便难解是什么原因导致的?

1、精神因素:大部分患者都有经常的熬夜、长期的长时间的上网、心理压力大、爱上火、精神过于紧张、睡眠质量不好等现象。

2、饮食原因:患者爱吃过辣、过甜、过于刺激的食物,爱吃冰冷的食物,缺少新鲜的瓜果蔬菜的摄入,食物中含有很少量的粗纤维,这些都会导致肠道的蠕动减少。

3、药物因素:患者有其他疾病,长期服药,给胃肠道黏膜的正常工作造成影响,影响排便次数和规律,甚至改变患者的排便习惯。

该怎么防治便秘?做好这3件小事,或能事半功倍

二、大便难解该怎么防治?

1、建议患者多吃绿叶蔬菜、黄豆、红薯等有利于排便的食物,少吃辛辣刺激性的食物,常吃一些粗纤维食物,如芹菜、韭菜、苹果、玉米、红薯、胡萝卜、西兰花、香蕉、黄瓜、苦瓜、菠萝、木瓜、猕猴桃、桃、火龙果等。

2、排便困难的患者可以随时随地的做收紧腹部肌肉的运动,收腹、放松,反复做,既治便秘,又可以减掉腹部多余的脂肪、能减肥、还能促进肠蠕动。

3、每天要按时排便,不管能不能解出大便,都要定时去厕所,这样可以更好的形成排便的条件反射。建议患者生活要有规律,避免精神刺激。

该怎么防治便秘?做好这3件小事,或能事半功倍

大便难解,会给我们的生活和工作带来不必要的烦恼,经常性的困扰着我们。所以,一旦发现排便困难要及时就医,或者从饮食起居方面进行调理。经常排便困难的患者,应该十分注意从日常饮食方面着手,减轻便秘的困扰。如因便秘引起出血等问题,要及时就医。

企鹅医生网原创文章,转转请注明出处。

发表评论

登录后才能评论
QR code