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腹胀、口气大,脾胃不好身体差,学会调理脾胃不生病

现在由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因,越来越多的中国人脾胃都出了毛病。脾胃不好会引起这些症状:

有口气、腹胀、大便或干或稀、面色萎黄发花、眼白有蓝斑、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻,还可长时间地表现为地图舌夜眠欠安、脑袋出汗,爱趴着睡、睡时眼睛漏缝、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑丘疹等。

腹胀、口气大,脾胃不好身体差,学会调理脾胃不生病

“内伤脾胃,则百病由生”

食物进入胃后依靠脾胃进一步处理,脾胃一旦虚弱,从外边来的食物消化不了,不能很好地生化为气血,人体抵抗各种病邪的能力就下降了,就会生病。故脾胃被合称为后天之本和气血生化之源。

保养脾胃的四大要诀

第一要诀:动为纲

适当运动能促进消化,增强食欲,让气血化源充足,精气神旺盛。所以,要根据自身的实际情况选择合适的运动量及锻炼方式。散步是比较适合的活动,可快可慢,有助于调顺气血,活动关节,帮助脾胃运化,达到祛病防衰的效果。

第二要诀:酒少量

少量饮酒能畅通血脉、除风散寒,但过量饮酒的害处很多。饮酒过量,脾胃必受其害,轻则腹胀不消,重则呕吐不止。特别是老年人酗酒或爱喝烈性酒,更容易导致胃出血,甚至肝坏死。

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第三要诀:素为常

素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含维生素的食物,如面食、大米、杂粮、豆类及其制品、瓜果蔬菜等。日常饮食要以清淡为主。进食温凉适当,不要过热也不可过凉,因为热伤粘膜,寒伤脾胃。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。

第四要诀:莫愁肠

人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为“思可伤脾”,意指思虑过度也会导致脾胃功能失调。所以,想要胃好就要做到心胸豁达,遇事不要过于计较、要常保持稳定的情绪及乐观的心态。

腹胀、口气大,脾胃不好身体差,学会调理脾胃不生病

中医认为,脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,脾胃不好的人,体内就会淤积水湿,日常我们得食用一些健脾化湿的食物,红豆薏米粥是很好的去湿食物,红豆能健脾益胃,利尿消肿;薏仁可以健脾除湿利水,两者同煮,除湿效果非常好。而且做法也简单,直接把这两样放水里熬成粥即可,既可当甜品也可当早餐。

不过,要注意的是,在煮红豆薏米粥时切不可加大米,否则不利于祛湿。

红豆薏米粥

做法:1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

2、将薏米、红豆洗净后,再炒过一遍,然后用热水泡两个小时左右

3、最后将所有的材料一起倒入锅里,放入适量的水,文火2小时,根据个人口味加入冰糖即可。

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