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每天排便多少次是正常的?超过这一次数,就要注意

排便是人们日常生活中必不可少的一件事,也与我们的健康息息相关。我们吃进去的食物有一部分会被吸收,而剩余没有被吸收的部分,就会以粪便的形式排出体外。不同的人有不同的排便时间,有些人是固定在某一个时间,有些人则不固定。那什么时候是最佳的排便时间呢?

每天排便多少次是正常的?超过这一次数,就要注意

最佳排便时间

1.早上

早上是比较好的排便时间,在早上起床后或是早餐20分钟后。早上肠道活动会逐渐活跃,最容易出现结肠运动,结肠位于消化道的终端部分。早上排便有利于及时将前一天吃进去的东西排出体外,避免在身体里长时间堆积,产生毒素,对身体产生危害。习惯早上排便也说明作息是比较规律的。

2.及时排便

排便一定要及时,如果有了便意,就要及时排出来,除非有特殊的情况。如果长期长时间憋着,会使肠道对粪便的敏感性降低,其次,粪便的水份会被吸收,粪便就会变得干硬,不易排出,从而造成便秘。所以说,有便意的时候排便,也是排便的最佳时间。、

每天排便多少次是正常的?超过这一次数,就要注意

3.定时排便

不是所有人都习惯在早上排便,但也不是其它时间排便就非常不好。只要规律排便对身体还是非常有益处的。也就是每天固定在某个时间段排便,到了这个时间段就会有便意,形成排便的生物钟。

排便次数

除了排便时间,排便次数也非常重要,那排便次数在多少是合适的呢?

1.正常次数

很多人都会觉得一天一次是正常的,但正常次数不仅仅是这个范围。一般来说,一天1-2次或是1-2天一次都是正常的。

每天排便多少次是正常的?超过这一次数,就要注意

2.便秘

每周排便少于三次,且排便比较困难,耗时耗力,粪便干结坚硬,则是属于便秘。便秘的人可以早上起来的时候喝一杯淡盐水或蜂蜜水,平时也要注意多喝水。多吃蔬菜与水果,养成良好的生活习惯。

3.腹泻

每日超过三次,或是每日一次,但排便量比较大,含水量比较大则属于腹泻。腹泻可能是多种原因引起的,要根据实际情况来选择解决方式。

除了排便时间和排便次数要注意之外,排便的时长也不宜过长,宜“速战速决”,如果实在没有便意也不要长时间蹲在厕所。排便时间过长容易引起肛肠方面的疾病。要养成良好的排便习惯,排便的时候要专注,不要玩手机、看书等。

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