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男性早上起床后,每天坚持做这3个动作,肾脏更加健康强壮!

肾脏是人的先天之本,生命之源,也就是说,肾脏为人的生命提供动力,而肾脏对于男性来说又是重中之重的部分。但是现在生活中,很多男性朋友的日常行为和饮食习惯,都在不断的伤害着肾脏,而且同样做一件事情,男人做起来可能要比女性更容易伤肾。不过养肾也不需要怎么大补,只需要每天有毅力坚持,在晨起的时候完成这3个动作,时间久了,肾脏会很强壮。

男性早上起床后,每天坚持做这3个动作,肾脏更加健康强壮!

贴墙蹲

不要以为这个姿势听起来很轻松,但真正要做起来会很费力的,特别是费腰部的力。在下蹲保持的时候,肾气不足的男性就会坚持不了多久,甚至在刚刚蹲下去的时候,双脚都不能稳住自己的身体,即刚蹲下去就会向后倒,还有的人坚持没多几秒,就会出现全身乏力头晕的状况。

男性早上起床后,每天坚持做这3个动作,肾脏更加健康强壮!

动作:在家里找一面墙,地板也要平坦,脸面对着墙壁,脚尖离墙壁有一点空隙,然后开始下蹲,膝盖贴着墙,全部蹲下后,膝盖也是要贴着墙的,而整个脚掌不要离开地面,稳稳的踩实。双脚能稳住后,就把手举过头顶,坚持十分钟。如果肾脏情况还不错的人,可以尝试着把自己的脚尖逐渐往墙面靠近。

踮脚走路

想要养好肾可少不了脚底的帮忙。早上出门上班的路程上,走路的人不妨换个方式,垫起脚尖走路。垫脚尖走路可是非常补肾的哦,每个人大腿内侧有三条经络,名字分别叫足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经。而垫脚的动作会拉伸到腿部的肌肉,从而刺激这三条经络,经络被刺激里面的气血就会运行起来,气血就会被升发到肾,起到给肾补气的作用。

男性早上起床后,每天坚持做这3个动作,肾脏更加健康强壮!

动作:可以先在家原地垫脚,找一块平坦的地面,双脚并拢,后脚跟用力抬起,保持2-3秒后放下脚跟,这个动作重复20-30次每组。

还有垫脚走路的方式,走路过程中尽可能的把脚跟抬高,除了注意脚跟,身体的其他部分也要时刻用意识去控制,背部要挺直,整个身体不能前倾,臀部用力,抬头挺胸。垫脚走路每天走100步就可以了。

揉耳朵

揉耳朵是三个动作中最不费力的一个了,这个可以在早上睡醒还没离开床的时候就做,醒来之后坐起上半身,双手揉搓耳廓3-5分钟。在这几分钟里,人体耳朵所有的地方都会被刺激,耳朵是人体肾脏在外的反射区,所以中医就认为,耳朵的状态就代表着肾的状态。如果耳朵的肉比较丰满,就证明肾气很足。坚持揉搓耳朵,可以疏通经络,刺激到肾,增强肾功能。

男性早上起床后,每天坚持做这3个动作,肾脏更加健康强壮!

动作:可以采取多种揉搓方式,拉、扯、轻捏等,不管用什么方式,都要注意力度,以不感觉疼痛为宜。

大家能做到每天都坚持做完这三个动作吗?

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