这些青少年秋季的养生小常识,你知道吗?

这些青少年春季的养生小知识,你知道吗?

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青少年春季养生小知识

养肺爲要:要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

这些青少年春季的养生小知识,你知道吗?

宜多吃粥:初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且春季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

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春季怎样预防疾病

春季气候单调,气温多变,加之夏天人们的体力、肉体消耗较大,体质相对较弱,所以要高度注重春季疾病预防。

这些青少年春季的养生小知识,你知道吗?

药物养生。春季气候单调,肺气旺盛,肝气虚弱,脾胃易受影响,所以季秋药补的基本准绳应是以滋养爲主,忌耗散,辅以补养气血。常用药物有:西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。春季药补还可用一些中成药,如:黄精糖浆、复方蜂乳、雪蛤参精、复方胎盘片、人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏等。上述各种中成药,均有消弭燥热对人体危害的成效,即使没有口干、舌燥等症,亦可大批服用,以抵达养生目的。

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春季吃什麼水果

柑桔:柑桔性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等成效,适用于身体虚弱、热病后津液缺乏口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。平日吃多个酸甜可口的柑桔,养生润肺润喉。

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柿子:柿子有润肺止咳、清热生津成效。红而软的熟柿,可治疗口干唇烂、心中烦热等症。柿子清润养心,多吃对缓解压力也会有很好的协助作用。我们知道柿子还可以做成柿饼,柿饼当然也是很好的滋养品,有止血润大便的作用。柿子可谓是秋天的意味。

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几种适宜春季喝的茶

菊花茶:秋天气候单调,难免会眼干眼涩,尤其是先生和总是面对电脑的上班族。菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用,而且菊花茶异常具有降血脂降胆固醇、延缓衰老的作用。菊花泡茶时可以放入过量的枸杞,菊花枸杞茶可以滋阴补肾,起到益精明目的作用。

这些青少年春季的养生小知识,你知道吗?

杜仲茶:杜仲茶是有名的保健茶,可以补肝肾、降血压血脂、美容养颜和协助睡眠等成效,多喝杜仲茶对失眠多梦、三高的人很无益处,经常失眠的人可以在睡觉前喝一杯。

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决明子茶:决明子茶异常是秋天适宜喝的茶之一,由于决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆固醇,而且决明子茶有利于通便,关于春季单调容易便秘有一定的治疗作用。

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最适宜春季的健身运动

慢跑:假设你喜欢一集团锻炼,那麼慢跑是不错的选择。春季清爽恼人,正是慢跑的好时节。

这些青少年春季的养生小知识,你知道吗?

自行车:假设你想欣赏春季的美景,山地车可以帮你完成这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在上下山的进程中都能失掉锻炼。

快步走:在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏秋景,何乐而不爲呢?快走消耗能量多,并且不会对关节构成太大的压力。

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