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这5个运动简单又轻松,尤其适合脂肪肝患者

在临床上,脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,但它并非一种独立的疾病。近年来,脂肪肝发病率在逐渐上升,越来越多的人都在关注脂肪肝的治疗发展。其实,除了治疗,脂肪肝患者的日常护理也是很重要的。运动对于脂肪肝患者的恢复是有积极作用的,一般选择有氧运动为宜,最好是中强度,长时间的有氧运动。这样可以比较好的锻炼到耐力,但无氧运动还是不要尝试的好。

这5个运动简单又轻松,尤其适合脂肪肝患者,真的值得一试

一般来说,脂肪肝患者适合进行以下运动:

1、瑜伽术。是比较古老的锻炼方式之一,所以发展成熟。可能在很多人心目中,瑜伽最大的用处就是拉韧带。其实,瑜伽还可以促进血液循环,提高免疫力,修复受损组织,对脂肪肝患者非常适合。需要注意的是,一开始练瑜伽时,不要选择难度系数大的,以免拉伤韧带。

2、游泳。是项运动强度较大的运动,可以锻炼到全身肌肉,脂肪的消耗量也是比较大的,对于瘦身的来说是非常见效的运动。对于脂肪肝患者来说,也是非常好的选择,在消耗脂肪的同时也有利于锻炼患者的心肺功能。

3、跆拳道。可以有效的锻炼到腹部的肌肉,对腹部的脂肪消耗是最大的。所以。跆拳道对于腹部肥胖的朋友是非常好的选择,可以有很好的减肥效果。

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4、打网球。这也是对于脂肪肝来说比较有用的运动,就是对于技术有一定的要求。因为打网球速度很快,所以这个就需要我们平时练习了。打网球其实对我们身体是非常有利的一种运动,不仅可以让人体全神贯注,还能让全身动起来,加快血液的流动。虽说网球可以不用很大的力气去打,但是却可以对人体的腰力增加肌肉有一定的作用。并且,还可以活动四肢,活动全身的筋骨。

5、慢跑。这是比较合适运动的一个方式,因为不需要任何的工具,穿上宽松的衣服穿上运动鞋就可以出发。慢跑后,血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量,以满足运动所需能量,脂肪可明显减少。

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当然,每天运动对于脂肪肝患者来说是比较困难的。但其实也没必要每天进行运动,只要一周3-4次就足够了,而且不需要太大的强度。加上控制饮食,两者结合,对脂肪肝患者的恢复是有积极作用的,所以不要半途而废。

 

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