1. 首页
  2. 口腔皮肤

刷牙前千万别先沾水!怎样刷牙才正确?

虽然我们每天都在刷牙,好像这是一件非常简单的事情,但是很多人却都做错了,刷牙不但没让自己的牙齿更健康,反而让自己的牙齿更黄了。

刷牙是每个人每天起床要做的一件事情。很多人习惯性在刷牙前蘸一下水,使牙刷软下来,其实,这是错误的做法,其实千万不要沾水刷牙,先蘸水是非常不好的。为什么这么说呢?

因为如果牙刷是湿的,挤上牙膏后,就容易起泡沫,嘴里有了太多的泡沫,人就感到已经刷了很长时间的牙,认为可以结束了,而这时牙齿还未真正被刷干净。

正确方法:牙刷不蘸水,挤上牙膏慢慢刷,渐渐出些细微的泡沫,牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

刷牙前千万别先沾水!怎样刷牙才正确?

而且,根据最新数据统计98%人刷牙方法错误,问卷调查显示中国人群刷牙普遍存在以下错误:

1刷牙太使劲

大部分人刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿,也会伤害到牙龈,引起牙龈萎缩,牙根暴露,严重的引起两侧口角区楔状缺损、口腔溃疡。其实,并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方法不对,用的力气太大反而会伤害牙齿。

正确方法:刷牙用力大小因人而异,并没有特别量化的标准。刷牙力气应不轻不重,以刷干净牙面为宜。大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

2起床就刷牙

97%的中国人每天早起刷牙,然后吃早餐。这是中国人养成日常错误习惯。我们知道普通牙膏能起到洁齿,去除口腔食物残渣,减少口腔牙菌斑作用。

正确方法:饭后20分钟再刷牙。起床后用清水漱口,饭后20分钟刷牙才是最健康的,尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。

刷牙前千万别先沾水!怎样刷牙才正确?

3选择牙刷错误

每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活,牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。目前市场上牙刷质量参差不齐,五花八门。

建议选择适合自己口腔的牙刷。个人观点不建议用太大的牙刷,牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大,伸不进最后部的牙齿就刷不干净。

正确方法:选择一把大小合适的牙刷,牙刷头小,以便在口腔内转动自如;刷毛排列合理,一般为10~12束长,3~4束宽,各束之间有一定间距,既有利于有效清除牙菌斑,又使牙刷本身易清洗;刷毛较软,刷毛长度适当,刷毛顶端磨圆钝,避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤;牙刷柄长度、宽度适中,并具有防滑设计,使握持方便、感觉舒适。普通牙刷每隔3个月更换一次即可,但刷毛已经变形的牙刷要马上更换。

4冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。

正确方法:牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。因此,刷牙时用接近自己体温的温水效果最好,太热的水也不好。

刷牙前千万别先沾水!怎样刷牙才正确?

5横着刷牙

调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的方法,这对牙釉质是一种物理磨损,口腔科医生给出的建议是简单易学,去除菌斑效果好,不损伤牙体和牙周组织的巴氏刷牙法。

因为横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙,达不到彻底清洁的作用。横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质,特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害,时间长了就容易形成“楔形磨损”。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩,容易使牙齿松动、敏感。

正确方法:国际牙科联合会推荐改良Bass刷牙法,又称水平颤动拂刷法。它是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。

刷牙前千万别先沾水!怎样刷牙才正确?

【具体操作要领】

1、将刷头放置于牙颈部,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),与牙长轴大约45度角,轻微加压,使刷毛部分进入牙龈沟内,部分置于牙龈上。

2、从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始刷牙,用短距离水平颤动的动作在同一个部分数次往返,然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷颊面。刷完第一个部位之后,将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置,注意与前一部位保持有重叠的区域,继续刷下一部位,按顺序刷完上下牙齿的唇面。

3、用同样的方法刷后牙舌侧。

4、刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷。

5、刷咬颌面时,刷毛指向咬颌面,稍用力作前后短距离来回刷。

为了保证刷牙效果,建议按照一定的顺序刷牙做到面面刷到。根据最新调查结果,普通人群平均每次刷牙的时间是30~60秒。而临床研究也显示,人们在刷牙的初始两分钟内,牙菌斑去除量超过80%,两分钟后刷牙效率明显降低,所以,普通人群建议每次刷牙时间至少为2分钟。每天至少要刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。

掌握正确有效刷牙方法是有效预防口腔疾病,改善口腔健康状况有效手段。

企鹅医生网原创文章,转转请注明出处。

发表评论

登录后才能评论

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

 

QR code